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Siete Cosas que Nunca Debe Llevar al Gimnasio

Sabe cuándo la gente dice vestirse para el éxito. Sí, no se trata solo de la oficina. Lo que lleva al gimnasio al 100 por ciento afecta su rendimiento. Ese sostén deportivo de 10 años, o la camiseta de algodón que ha tenido desde la secundaria. Puede hacer que hacer ejercicio sea más difícil e incluso causar estragos en tu cuerpo. Esto es lo que debe arrojar de su guardarropa de entrenamiento:

1. Ropa 100% de Algodón

Claro, la investigación muestra que la ropa de algodón apesta menos que las telas sintéticas. Pero el algodón literalmente absorbe cada onza de sudor, lo que le hace sentir como si estuviera usando una toalla mojada.

Cuanto más húmeda sea la ropa, más probabilidades habrá de que crezcan bacterias, especialmente si la lleva puesta por largos períodos de tiempo. Si algunas áreas abiertas de la piel están expuestas a la ropa de entrenamiento llena de bacterias, puede provocar una infección por hongos en el sitio. En lugar de algodón, opte por telas absorbentes de sudor hechas para hacer ejercicio.

2. Zapatillas Gastadas

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Hay una regla general que debe usar sus zapatillas de deporte durante aproximadamente 300 millas antes de reemplazarlas. Pero si no está rastreando millas, puede ser difícil determinar cuánto trabajo ha realizado sus zapatillas de gimnasia.

Sabe que sus zapatillas son demasiado viejas cuando las suelas o los diseños en la parte inferior comienzan a desgastarse. Si los fondos se aplanan en áreas y ya no se puede ver el diseño de la banda de rodadura. Por no mencionar, si hay agujeros en los dedos de los pies o cualquier otro signo obvio de mal estado total, es hora de comprar zapatillas nuevas.

¿El problema con los zapatos viejos? Proporcionan menos amortiguación y absorción de impactos y a medida que se desgastan los fondos, puede alterar la alineación de los pies y, como resultado, las rodillas y las caderas.

3. Sujetadores Regulares o Sostenes Deportivos Estirados

Por amor a sus senos, no use un sostén regular para ir al gimnasio. Los sostenes deportivos viejos y caídos con elástico estirado también son una mala idea. Si no está usando un sostén lo suficientemente fuerte como para ejercitarse, el rebote no es lo único por lo que debe preocuparle. Si tiene un cofre de moderado a grande, el movimiento puede provocar dolor en la parte superior de la espalda y el hombro después del entrenamiento. Sin mencionar que puede hacer que el tejido mamario se estire, dañándolo y aumentando sus posibilidades de flacidez en el futuro.

4. Joyas

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Si está demasiado nerviosa como para dejar sus joyas en el vestuario, déjela en casa, no puede ir al piso del gimnasio. Comencemos con los collares: Si está corriendo con un colgante largo, espero que disfrute golpeando contra su pecho y golpeándole en la cara, o enredarse con los auriculares o los brazos elípticos.

Podría pensar que los anillos están bien, pero usarlos mientras levanta puede afectar su agarre a las pesas y presentar un riesgo grave si el peso se le escapa de la mano. Además, la presión de un peso contra el anillo puede causar hendiduras profundas e incluso romper la piel. Y recuerde, un peso de 25 libras puede abollar fácilmente el metal o rayar la piedra.

5. Ropa muy Apretada

La ropa de compresión, que está diseñada para permitir el movimiento mientras se comprimen los músculos, está bien. ¿Pero la ropa que es un tamaño demasiado pequeño o demasiado apretado de alguna manera? Eso puede hacer más daño que bien.

El vestuario no debe ser tan ajustada como para restringir el movimiento. Como pantalones cortos o leggings que hacen imposible que se agache o se ponga en cuclillas o camisas que le impidan levantar los brazos por encima.

Además, la ropa no debe ser tan ajustada que restrinja la circulación. Los pantalones demasiado pequeños pueden causar calambres en las piernas. Del mismo modo los sujetadores deportivos ajustados en realidad pueden restringir su respiración. Los pantalones cortos restrictivos pueden causar roces en la parte interna de los muslos, lo que incluso puede provocar infecciones.

6. Ropa Súper Holgada

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No quiere esconder el cuerpo, porque su entrenador o instructor necesita verlo para evaluarla. Es la columna alargada, son los abdominales comprometidos, ¿están asomando las costillas, está trabajando demasiado los músculos equivocados? La ropa para hacer ejercicio hoy está hecha para ayudar al cuerpo a moverse de una mejor manera. Así que encuentre un atuendo que realmente le quede bien y se sienta bien, lucir bien es solo una ventaja.

7. Una Cara llena de Maquillaje

Esto realmente debería ser evidente, pero el maquillaje tiene su momento y lugar, y el gimnasio no es uno de ellos. Cuando suda, la suciedad y el aceite pueden acumularse debajo del maquillaje, lo que provoca irritación y promueve brotes de acné.

Como resultado comienza un círculo vicioso, en el que usa más maquillaje para cubrir las imperfecciones causadas por usar maquillaje. Si su objetivo es hacer ejercicio en el gimnasio. Es mejor ir con una cara recién lavada que no use nada más que un protector solar ligero.

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